Hjemmelavet müsli

oatmeal

  • 2 dl grovvalsede havregryn
  • 1 dl rugflager
  • 1 dl græskarkerner
  • 1 dl mandler, hakket
  • 2 spsk. agave nectar
  • 3 spsk. tørret bær og frugt f.eks. gojibær, blåbær, tranebær og/eller rosiner
  • 2 spsk. hørfrø
Bland havregryn, rugflager, græskarkerner og mandler og rist det let på en pande i ca. 1 min., når det er let gyldent, og mandler og græskarkerner er begyndt at give lyd fra sig, kommes agave nectar i og det vendes godt. Tages fra varmen kort tid efter. Fordel de tørrede bær/frugter i blandingen sammen med hørfrø og hæld nu det hele ud på et stykke bagepapir, hvor det køler af. Bræk det i mindre stykker og kom det på yoghurt. Kom resten i en beholder.




Mere frugt og grønt

1.500-4.000 nye kræfttilfælde om året i Danmark, kunne være undgået ved at spise mere frugt og grønt.

(Kilde: Kræftens Bekæmpelse). 

Bøger

Banner
+ (alm. trafik takst)

Designet af: chrismacdonald.dk ::